16 ejercicios de equilibrio
Dieciséis ejercicios para hacer en casa, sin material. La mayoría de pie, con una silla o una pared cerca. Cada uno dura entre 30 y 40 segundos y el reproductor avanza solo.
⚠️ Si tienes dolor, vértigo o una lesión reciente, consulta antes con tu médico o fisioterapeuta.
Si algo duele, para.
EJERCICIO 1 DE 30
—
—
30 s
en pausa
Los 16 ejercicios
Esta rutina es información general, no un tratamiento. Dos o tres veces por semana
es suficiente; el descanso también entrena.